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記憶力

 2010-06-01
今日の昼休憩に、ルイの好きな(笑)アメリカのDr.Phil(心理学者)の番組を見ていたら。
記憶力を改善するためには、食べ物、運動、そして脳のトレーニングをすること、と紹介されていました。

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BrainPower Game Plan(翻訳はでてるのかしら?)

30代と思われる女性がモデルででていましたが、なんでも直ぐに忘れてしまう。子供を車から出したかな?と思っていたらまだ車の中だったというひどい状態だったのですが、その紹介された方法でたった6週間で記憶力を21%も改善したそうな。

食事は覚えているところだけですけれど(番組が終わってからあわててメモを起こしたので)。
まず、サーモン、マグロ、イワシなどの魚(ダメだったらフィッシュオイルなどサプリメントでも良し。番組ではサーモンとマグロはお刺身状態でした)。

カリフラワーやブロッコリー(脳によい。ハーバード大学推奨)。

ベリー類(抗酸化作用)。

アボカドなど(ビタミンE)。

糖類は玄米やオートミールから!

水(脱水予防)

カフェイン(紅茶でもコーヒーでも1日に3杯ぐらい)

ワイン(1日に1杯。特に赤がよい)

ワインの話で驚いたのが、1日に1杯飲んでいるヒトは痴呆になる率が半分ぐらいになるそうな。

そして、この女性、6週間続けているうちに、記憶力は21%向上、そして体重が21ポンド(9.45キロ)減ったのだそうです。もちろん、エクササイズもしていたのですが、私が見る限りランニングマシーンみたいなので歩いていただけだったような。
たぶん、食べ物の改善が大きかったのでしょうね。
顔つきもきりっとなって変わっていました。

実際の話、うちの父はもう75歳を超えたのですが、まだ現役で仕事をしています。それも毎朝、必ず、ブロッコリーのゆでたのを食べている!脳に良いんですってよぉ。
この本の編集をした女性が、「ブロッコリーとかカリフラワーとか形が脳に似てるわよね」と言って、司会者に華麗にスルーされてましたけれど(笑)。
うちもちょっと食卓に載せる回数を増やしてみようかと思っています。
ワインは、もう既に100歳まで生きた、と言うぐらいの量を飲んでいますので、これ以上飲む必要なしかなと思います(笑)。

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カテゴリ :身体のこと トラックバック(-) コメント(4)
コメント
そうそう、お魚のEPAとかDHAとか そういう名前のサプリメントとか
ありますよね。

情報番組でも、お魚とお野菜を食べなさい といっていました。
そうすると、ボケ症状があまりでないとか・・・・

分かっちゃいるけど お魚ばっかり食べられないし
サプリメントばっかり取るのもイヤだし
誰か作って出してくれればいいのに・・・

なんて。
【2010/06/02 17:24】 | 番チョー #- | [edit]
番チョーさま、

そういえば、この間から子供向けのDHA入りサプリメントのコマーシャルが始まりました。平たく言えば、頭が良くなる、と言うコンセプト。
でも、ルイとタミー2匹だけだった頃、フィッシュオイルを頭が良くなりますようにとフードにかけていたのですが、効き目を全く感じることなく(笑)やめました。

お魚ばっかりでも私はへっちゃらなんですけれどね。刺身パックなんて売ってませんからねえ。結構毎日だと面倒かも。
しかし、海の汚染状況はどうなんでしょ、と思ったりもします。水銀でよけいにぼけたりして(怖)。
【2010/06/02 21:23】 | kaorin #LkZag.iM | [edit]
kaorinさま、こんにちは。

お魚は聞いたことがあるけれど、他にもそんなにたくさん、頭の助けになる食べ物があるんですね。それに、ワイン!そっかー、じゃあ、頑張って飲まなきゃーうふうふ。

要するに、この女性って、「食べたいものを野放図に食べ、運動はおろか歩くのもろくにせず暮らしていた」ってことですか・・・そうか。私も記憶力がーって思ってましたが、近いな、それに。

ルイ君、すごいお役立ち番組を見てらっしゃいますねえ・・・。
【2010/06/03 13:31】 | coco.。 #- | [edit]
coco.。さま

そうなんですよ。ナッツ類や青梗菜みたいなのも並んでいたような気もします。私の記憶力もかなりやばいですけれど(笑)。

確かにアメリカ人(アメリカのTV番組)ですからね、あまり歩か図、ほとんど車なのだと思いますが。
実は、この女性、小さな子供が複数いるんです。子育て中のお母さんかな。私も経験があるのですが、忙しすぎて疲れて記憶力が落ちているような感じでもありました。現代人はそういう傾向にあるのかなあと。

ルイはテレビを必死で見ていますが、どちらかというと、お役立ちのためではなく、誰かがテレビから出てくるのではないかと見張っているような気がします。出てきたら怖いよ。
【2010/06/03 14:16】 | kaorin #LkZag.iM | [edit]












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プロフィール

kaorinsydney

Author:kaorinsydney
フリーランスの医歯薬学専門翻訳者(英日&日英)です。シドニー在住。

Louie:2005年2月15日生まれ
Puggle(パグとジャックラッセルのクロス、ex♂)

Tammy:2005年8月29日生まれ(らしい)
ケルピーとsomethingのミックス、レスキュー出身(ex♀)

Ali:2007年10月19日生まれ
Puggle(パグとビーグルのクロス、ex♂)

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